HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
HOTLINE
016.2902.9201
A.Tuấn 01629029201
C.Hà 0962848098
Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
Dinh dưỡng Ä‘óng má»™t vai trò quan trá»ng trong việc giúp bé phát triển má»™t cách toàn diện. Äối vá»›i trẻ trong Ä‘á»™ tuổi từ 2 đến 3 tuổi thì Ä‘iá»u này càng quan trá»ng hÆ¡n bởi Ä‘ây chính là giai Ä‘oạn mà não của trẻ phát triển khá nhanh. Tuy nhiên, khi chuẩn bị thá»±c Ä‘Æ¡n cho trẻ giai Ä‘oạn này, bạn cần phải chú ý những Ä‘iá»u sau:
Bình thÆ°á»ng thì việc phân chia số lần ăn trong ngày của trẻ căn cứ vào Ä‘á»™ tuổi để Ä‘iá»u chỉnh. Trẻ càng nhá» thì số bữa ăn cần phải chia ra nhiá»u lần. Trẻ từ 2-3 tuổi thì má»—i ngày nên ăn 4-5 bữa. Äồng thá»i trong má»—i bữa ăn cần phải có sá»± sắp xếp hợp lý. Bữa sáng trẻ cần ăn nhiá»u hÆ¡n sau 1 Ä‘êm ngủ dáºy. Thông thÆ°á»ng trẻ sẽ ăn sáng bằng bánh mặn, bánh ngá»t, trứng gà, sữa bò, cháo… có thể kết hợp cùng vá»›i các loại thức ăn nhẹ khác. Chất dinh dưỡng cho buổi sáng sẽ chiếm khoảng 25% số lượng thức ăn cả ngày.
Bữa trÆ°a là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiá»u nhất, nên cho trẻ ăn cÆ¡m nát, bánh bao, thịt băm, rau cải, gan Ä‘á»™ng váºt, Ä‘áºu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng cần thiết của bữa trÆ°a chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ. Các dưỡng chất cho bữa chiá»u chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của bé. Các bà mẹ có thể cho trẻ uống những loại nhÆ° sữa bò, sữa Ä‘áºu nành, hoa quả…
Súp khoai tây (ảnh:myopera)
Bữa tối nên cho trẻ ăn hÆ¡i nhạt, ví dụ nhÆ° cÆ¡m nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 30% tổng số lượng thức ăn cả ngày. Äồng thá»i cÅ©ng cần phải chú ý không nên cho trẻ nhỠăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon.
Ở giai Ä‘oạn từ 2-3 tuổi, trẻ Ä‘ã biết ăn theo bữa nhÆ° ngÆ°á»i lá»›n và có thể tá»± Ä‘Æ°a ra yêu cầu vá» các món ăn. Có Ä‘iá»u, bạn nên chuẩn bị thức ăn thêm cho bé, ví dụ nhÆ° thịt vẫn cần ninh nhừ hoặc băm nhá», cá cần gỡ sạch xÆ°Æ¡ng, rau cần thái nhá» và nấu má»m hÆ¡n. Nên duy trì cho trẻ uống ít nhất 1 bữa sữa trong ngày và 1 bữa ăn phụ vào sau giấc ngủ trÆ°a. Nếu trẻ Ä‘i há»c ở trÆ°á»ng, cha mẹ cần lÆ°u ý bữa ăn sáng cho trẻ, nhất là trong thá»i gian trẻ má»›i Ä‘i há»c, chÆ°a quen vá»›i chế Ä‘á»™ ăn uống và sinh hoạt ở trÆ°á»ng…
Bên cạnh thá»±c phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn còn cần phải sắp xếp thá»i gian ăn và số lần ăn hợp lý thì má»›i có thể bảo đảm được chất dinh dưỡng cho bé yêu.
1
2
3
4