HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
HOTLINE
016.2902.9201
A.Tuấn 01629029201
C.Hà 0962848098
Facebook: vbhfashion
  • 1b9b3a713451613c0544186b628424a0
  • 12
  • http://wowslider.com/
  • 12143277_765506436892447_6509967314808499535_n
1b9b3a713451613c0544186b628424a01 122 12112305_765506540225770_7308360385871337945_n3 12143277_765506436892447_6509967314808499535_n4
wowslider by WOWSlider.com v8.6
Shopping Cart

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi

 

“Trẻ em hôm nay, thế giá»›i ngày mai” - trẻ em là thế hệ tÆ°Æ¡ng lai của đất nÆ°á»›c, là tiềm lá»±c của má»—i quốc gia. Do Ä‘ó, việc chăm sóc thế hệ trẻ luôn luôn được coi trọng và là mối quan tâm chung của toàn xã há»™i. DÆ°á»›i Ä‘ây là những kiến thức về dinh dưỡng cho bé 4 tuổi, các ông bố bà mẹ hãy cùng tham khảo.

 

Image
(ảnh sưu tầm)

Về chất: Các nhu cầu về dinh dưỡng của các bé 4 tuổi, cÅ©ng nhÆ° vá»›i tất cả các bé tuổi mẫu giáo đều tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i nhu cầu về dinh dưỡng của các thành viên khác trong gia Ä‘ình thuá»™c 4 nhóm cÆ¡ bản nhÆ° sau:

* Tinh bá»™t: gạo, bánh mì, ngÅ© cốc;
* Chất xÆ¡ và vitamin & khoáng chất : rau, củ, quả, thủy hải sản;
* Chất béo: mỡ Ä‘á»™ng vật, dầu thá»±c vật, sữa, sữa chua và phomat;
* Đạm: các loại thịt đỏ (bò, lợn…), thịt gia cầm, cá, trứng, Ä‘á»— quả, Ä‘á»— hạt.

Về lượng: Khẩu phần của má»—i bé ở má»—i Ä‘á»™ tuổi lại khác nhau. NhÆ°ng nói chung, bé sẽ nhận đủ dinh dưỡng khi  bé dùng  các thá»±c phẩm này.

Tinh bá»™t: 6 phần má»—i ngày:

Tinh bá»™t có chứa chất xÆ¡ (há»— trợ hệ thống tiêu hoá) và các loại đường phức (cung cấp năng lượng kéo dài). HÆ¡n nữa, tinh bá»™t còn chứa các loại vitamin B và má»™t số loại ngÅ© cốc làm sẵn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

Đối vá»›i bé 4 tuổi, má»™t phần tinh bá»™t bằng:

1 lát bánh mì.

Hoặc 3 chiếc bánh quy vuông.

Hoặc 1/2 bát cÆ¡m hoặc mì sợi.

Hoặc 1/2 bát cháo bá»™t yến mạch.

Chất xÆ¡ và vitamin: 5 phần má»—i ngày.

Tốc Ä‘á»™ sinh trưởng và phát dục ở tuổi nhi đồng và thiếu niên rất nhanh, sá»± trao đổi chất mạnh mẽ, nhu cầu vitamin và muối khoáng tÆ°Æ¡ng đối cao, Ä‘a số các lượng và các loại gần bằng người lá»›n, thậm chí có loại còn cao hÆ¡n. Trong Ä‘ó vitamin A, B, C có ý nghÄ© quan trọng. Những loại vitamin này thường hay thiếu trong thức ăn, cần chú ý bổ sung.

- Rau, củ, quả: cung cấp nhiều chất xÆ¡, vitamin A, C. Ngoài ra, hầu hết rau quả đều chứa các chất chống oxy hoá, các chất giúp cÆ¡ thể chống lại bệnh tật, giảm nguy cÆ¡ mắc bệnh ung thÆ° và bệnh về tim mạch.

Đối vá»›i bé 4 tuổi, má»™t phần hoa quả và rau xanh bằng:

2 nhánh bông cải xanh.

Hoặc 1/2 cốc súp cà chua.

Hoặc 1/2 cốc quả việt quất.

Hoặc 3/4 cốc nước cam.

Hoặc 1 quả chuối nhỡ.

- Muối khoáng: Nhu cầu muối natri của trẻ từ 3 tuổi trở lên cao hÆ¡n người lá»›n hai lần. Các khoáng chất nhÆ°: Sắt, Canxi, kẽm, magie, photpho, kali... có nhiều trong hải sản cÅ©ng cần được bổ sung.

Chất béo:

- Chế phẩm từ sữa: 2 phần má»—i ngày

Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều chứa nhiều canxi giúp răng và xÆ°Æ¡ng bé chắc khỏe. Sản phẩm từ sữa còn cung cấp nhiều đạm - Ä‘ó là sản phẩm thay thế khi con bạn không thích ăn thịt.

Đối vá»›i bé 4 tuổi, má»™t phần sản phẩm từ sữa bằng:

1 cốc sữa.

Hoặc 1 cốc sữa chua.

Hoặc 1 1/3 miếng pho mát dài.

- Dầu & mỡ: là nguồn cung cấp năng lượng và các dinh dưỡng cần thiết để trẻ hoạt Ä‘á»™ng và lá»›n lên. Vá»›i các bé trên 2 tuổi, bạn không cần hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn. Vá»›i các bé trên 2 tuổi, hàm lượng chất béo chiếm khoảng 30% tổng lượng calo má»—i ngày. Giống vá»›i chế Ä‘á»™ ăn uống của người lá»›n, bạn nên hạn chế chất béo no và chứa nhiều cholestorol trong khẩu phần ăn của bé trên 2 tuổi, tốt nhất bạn nên chọn loại dầu ăn dùng riêng cho trẻ em nhÆ° dầu gấc hay dầu oliu chẳng hạn. Hãy giúp bé có thói quen sá»­ dụng các thá»±c phẩm và đồ uống ít béo nhÆ°: sữa tách bÆ¡ hoặc sữa có hàm lượng chất béo thấp, thay vì sá»­ dụng sữa nguyên kem.

- Đường: cung cấp má»™t số loại dinh dưỡng và bạn nên hạn chế sá»­ dụng trong khẩu phần của con. Các thá»±c phẩm chứa đường là má»™t trong những tác nhân khiến con hỏng răng. Bạn có thể hÆ°á»›ng dẫn con Ä‘ánh răng cẩn thận má»—i ngày để hạn chế tác Ä‘á»™ng của đường tá»›i răng.

Bạn có thể tham khảo má»™t số lời khuyên dÆ°á»›i Ä‘ây để giá»›i hạn đường trong chế Ä‘á»™ ăn uống của bé:

Dùng thịt nạc và các sản phẩm làm từ sữa ít béo hoặc tách bÆ¡.

Sá»­ dụng các loại dầu thá»±c vật không no hoặc các loại bÆ¡ có dầu thá»±c vật là thành phần chính.

Đọc kỹ nhãn các thá»±c phẩm Ä‘óng chai, lọ, há»™p để kiểm tra hàm lượng chất béo chứa trong Ä‘ó.

Sá»­ dụng hạn chế các loại thá»±c phẩm chứa phần lá»›n các loại dầu no.

Sá»­ dụng hạn chế các thá»±c phẩm ngọt do đường.

Đạm: 2 phần má»—i ngày

Bé cần protein để lá»›n lên. Protein có trong sữa, thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, pho mát, Ä‘á»— hạt và Ä‘á»— quả. Những loại thá»±c phẩm này còn cung cấp sắt, kẽm và má»™t số vitamin B. Bởi vì USDA khuyên bé 4 tuổi ăn 0,14kg thịt má»—i ngày và các loại thá»±c phẩm giàu đạm khác. DÆ°á»›i Ä‘ây là khẩu phần má»™t số các thá»±c phẩm giàu đạm.

Đối vá»›i bé 4 tuổi, 1 phần thá»±c phẩm giàu đạm bằng:

2,5 quả trứng.

Hoặc 4 thìa bÆ¡ đậu phá»™ng.

Hoặc 1/4 bát đậu nấu chín

NÆ°á»›c: CÆ¡ thể của trẻ nhỏ cần nhiều nÆ°á»›c hÆ¡n người lá»›n, bạn nên khuyến khích bé uống nhiều nÆ°á»›c - chất giữ vai trò tối quan trọng trong cÆ¡ thể: Ä‘iều hòa nhiệt Ä‘á»™, dung môi cho các chất Ä‘iện giải, là thành phần chủ yếu của máu....

Để biết con bạn có được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng không? Bạn có thể lập 1 Biểu đồ tăng trưởng. Vì biểu đồ tăng trưởng này giúp bạn biết liệu bé có hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng cho cÆ¡ thể.

Khi con bạn cần năng lượng, bé sẽ tá»± cảm thấy ngon miệng. Bạn hãy để con ăn theo nhu cầu và ngừng ăn khi bé cảm thấy no. Bé sẽ biết khi nào cÆ¡ thể bé cần thức ăn gì và bé cần ăn bao nhiêu. Việc của bạn là cung cấp các thức ăn dinh dưỡng, còn bé ăn gì và ăn bao nhiêu hãy để bé quyết định

 





Quần áo thời trang trẻ em